Le « Carnet de Routines ++ » et l’Effet Cumulé
Introduction
Clairement, pour moi, il y a un avant et un après le carnet de routines ++. Mais de quoi parle-t-on exactement ?
Il ne s’agit pas d’un simple agenda. Non, non, et encore non ! C’est un outil bien plus puissant : un cahier, un carnet, ou n’importe quel support qui te permet d’inscrire jour après jour tes routines et ces petits plus (++).
Dans un monde trépidant rempli de tâches (souvent inutiles), tenir un journal de routines est un outil exceptionnel pour rester organisé, productif, moins stressé, et surtout focus sur le long terme. C’est là que l’effet cumulé entre en jeu, un concept que j’explorerai dans un prochain article.
Cet article t’explique comment cet outil peut transformer ton quotidien.
1. Amélioration de la Productivité
« Moins de procrastination, plus de ‘j’ai fini !' »
Tenir un carnet de routines ++ t’aide à structurer tes journées. En écrivant tes tâches :
- Tu crées un plan clair.
- Tu réfléchis à la priorisation des tâches.
- Tu ajustes tes objectifs au fil du temps.
Certain·e·s préfèrent le remplir le matin, mais personnellement, je le fais le soir avant de me coucher. Cela m’apporte de la sérénité pour le lendemain. Plus besoin de réfléchir au réveil, juste à appliquer !
2. Réduction du Stress
« Pourquoi stresser quand tu peux cocher ? »
Savoir exactement ce que tu as à faire réduit l’anxiété. Plus besoin de te rappeler mentalement chaque tâche. Tu libères ainsi ton esprit.
Le plaisir de cocher des tâches accomplies est un boost de motivation incroyable. Chaque petite croix devient une victoire, même lors des journées les plus chargées.
3. Priorisation des Tâches : Le Concept des « Gros Cailloux »
Découvre ce concept ici : Les Gros Cailloux – Vidéo
- Gros cailloux = tâches majeures (ex : préparer une présentation clé)
- Gravier = tâches intermédiaires (ex : organiser des documents)
- Sable = tâches mineures (ex : répondre aux emails)
Aujourd’hui, mes gros cailloux sont la méditation et le sport. Ce n’était pas le cas avant, mais les priorités évoluent.
4. Meilleure Gestion du Temps
« La plus coûteuse des dépenses, c’est la perte de temps » – Théophraste
Avec un carnet de routines ++, tu visualises le temps nécessaire à chaque tâche et tu planifies mieux. Tu peux même identifier tes moments de procrastination pour y remédier.
Exemple : noter chaque jour le nombre de pages lues m’aide à rester régulier dans ma lecture.
5. Développement de l’Autodiscipline
« Discipline : l’art de dire plus tard à la procrastination »
Écrire tes routines quotidiennes développe ton autodiscipline. C’est visuel et simple : soit la case est cochée, soit elle ne l’est pas.
Conseil : note des tâches précises. Par exemple :
- ✅ « 30 minutes de jogging »
- ✅ « 10 minutes de corde à sauter + 15 minutes de boxe »
Évite de noter juste « sport ». Plus c’est précis, moins tu procrastines.
6. Clarté Mentale
« Apportez de la clarté à votre esprit, et toute l’existence s’ouvrira à vous » – Sadhguru
Écrire tes tâches t’aide à clarifier tes objectifs et tes priorités. Cela réduit la sensation d’être submergé et t’aide à rester concentré.
Astuce : prends 5 minutes chaque soir pour noter tes tâches du lendemain.
7. Créativité et Motivation
« Les idées créatives : à noter avant qu’elles ne s’envolent »
Ton carnet de routines ++ peut aussi devenir un espace pour noter des idées créatives, des réflexions personnelles ou des inspirations. Cela stimule ta créativité.
Personnellement, j’utilise des petits carnets que j’emporte partout pour ne jamais perdre une idée. Le « je le noterai plus tard » ne fonctionne pas !
Conclusion
« Le carnet de routines ++ : ton nouveau meilleur ami »
Ce carnet est bien plus qu’une simple liste de tâches. C’est un outil puissant pour :
- Améliorer ta productivité
- Réduire ton stress
- Clarifier tes objectifs
- Développer ton autodiscipline
Et surtout, il te connecte à l’effet cumulé et à tes priorités.
Prêt à essayer ? Tu seras étonné des bénéfices que cela apportera à ta vie quotidienne.
👉 Le carnet que j’utilise : Not A Journal – Mulligan Brothers (aucune affiliation, j’apprécie juste leur travail).
Merci d’avoir lu jusqu’au bout ! N’hésite pas à partager cet article s’il t’a été utile.
À bientôt pour de nouvelles aventures… ou au moins un prochain article de blog !
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